Кавун - самы лепшы памочнік ў барацьбе з лішняй вагой. Кавуновая дыета лічыцца цалкам бяспечнай (пры адсутнасці праблем са здароўем). Менавіта таму мноства спецыялістаў і медыцынскіх арганізацый рэкамендуюць яе для пахудання. Да прыкладу, зусім нядаўна, у 2014 годзе, члены Нацыянальнага савета па барацьбе з атлусценнем ЗША выпусцілі рэкамендацыі для якія змагаюцца з залішняй вагой. Грунтаваліся яны на ўжыванні кавуновай дыеты, так як гэты метад найбольш эфектыўны і бяспечны. Пра гэта кажуць і множныя водгукі і вынікі тых, хто ўжо спрабаваў яго ўжыць.
варыянт монодиеты
Кавун - выдатная ежа для жадаючых знізіць сваю вагу. Гэтая буйная і салодкая ягада адрозніваецца нізкай каларыйнасцю і уласцівасцю хутка ўстараняць пачуццё голаду.
За ўжыванне ў ежу кавуна ў першую чаргу скажуць вам "дзякуй" вашы ныркі. Медыкі рэкамендуюць штогод ладзіць для сябе разгрузныя кавуновыя дні, каб прадухіліць захворванні нырак.
Кавуновая дыета традыцыйна адносіцца да катэгорыі монодиет. Гэта значыць, што кавуны прыйдзецца ўжываць кожны дзень на працягу пэўнага тэрміну і ў вялікіх колькасцях.
Меню дадзенай монодиеты, якое звычайна распісваецца толькі на 1 дзень, даволі беднае. Аднак яна ў большасці выпадкаў пераносіцца досыць лёгка і не выклікае дыскамфорт. Да такой высновы дазваляюць прыйсці водгукі і вынікі худнеюць, якімі яны шчодра дзеляцца ў Інтэрнэце.
Асаблівасці і сутнасць
Кавуновая дыета мяркуе, што на працягу 5, 7 або 14 дзён вы харчуецеся выключна кавунамі і п'яце чыстую ваду. Як бачна, разнастайнасці ў такім рацыёне няма ніякага. Акрамя таго, чай і кава - пад забаронай.
Такім чынам, сутнасць гэтай сістэмы харчавання заключаецца ў тым, што кавун валодае побач карысных уласцівасцяў, якія вельмі важныя для пахудання. У першую чаргу гэта ягада ўяўляе сабой мочегонное сродак надзвычайнай магутнасці. Калі вы станеце ўжываць кавун на дыеце, вы зможаце вывесці з дапамогай нырак са свайго арганізма ўсе шкоднасныя, таксічныя рэчывы і іншыя дзындры, а заадно сыдуць і адклады тлушчу. Карысць гэтай методыкі пахудання відавочная.
Разам з тым, неабходна ўлічваць, што кавуновая дыета катэгарычна забаронена людзям, у якіх існуюць цукровы дыябет, праблемы з ныркамі або мочеполовой сістэмай у цэлым. Гэтая забарона абумоўлены тым, што дадзеная сістэма сілкавання істотна «грузіць» ныркі. Калі яны нездаровыя, то ў нейкі момант папросту не вытрымаюць. Тады дыета нанясе непапраўную шкоду арганізму, а гэтага дапускаць нельга.
Гэтая дыета лічыцца даволі лёгкай, бо пры ёй не ўзнікае дакучлівае пачуццё голаду. Кавун цудоўна выконвае задачу напаўнення страўніка, дзякуючы чаму з'яўляецца ілюзія насычанасці. Але, па расказах дзяўчат, якія выпрабавалі на сабе гэтую методыку, 2-я тыдзень праходзіць складаней першай, так як арганізм усё ж патрабуе пэўнага харчовага разнастайнасці.
Несумненна, прыемным дадаткам да зніжэння вагі стане і чыстка арганізма, якая паралельна адбываецца на кавуновай дыеце. У кавуне амаль цалкам адсутнічаюць тлушчы і халестэрын. Разам з тым, гэтая цудоўная ягада ўзбагачана каліем, вітамінамі А, С, РР, а таксама В1, В2 і В6. Акрамя таго, ён з'яўляецца выдатным мачы-і желчегонным сродкам.
правілы дыеты
Бо гэта монодиета, лагічна, што ўжываць спатрэбіцца толькі адны кавуны. Затое наядацца ім дазволена колькі заўгодна. Праўда, нават у гэтага «колькі заўгодна» ёсць свае абмежаванні. Такім чынам, кілаграм кавуновай мякаці павінен прыходзіцца на кожныя 10 кг вашай масы цела. Для таго каб вылічыць, у якой колькасці дапушчальна есці кавун на дыеце, неабходна падзяліць сваю вагу на 10. Напрыклад, калі маса вашага цела - 70 кг, то за адзін дзень можна з'есці не больш за 7 кг мякаці. Увесь дзённы аб'ём кавуна трэба падзяліць на роўныя порцыі і разлічыць іх на 5-6 прыёмаў, пасля чаго можна пачынаць атрымліваць асалоду ад густам паласацікі.
Акрамя кавуноў што-небудзь яшчэ ўжываць у ежу строга забаронена. Затое ваду можна піць у неабмежаваных аб'ёмах. Праўда, вада павінна быць абавязкова вычышчанай. Але наўрад ці ў вас паўстане такое жаданне - бо мякаць кавуна, па сутнасці, з'яўляецца сокам.
Кавуновая дыета існуе ў 2 варыянтах, якія разлічаны:
- на 5-7 дзён;
- на 14 дзён.
Аптымальнай працягласцю дыеты лічыцца 5 дзён ці ж тыдзень. Харчовыя абмежаванні досыць строгія, таму даймаць свой арганізм працяглай монодиетой не рэкамендуецца. Нават калі вы не дасягнулі жаданага выніку. За тыдзень на кавуновай дыеце цалкам можна скінуць ад 3 да 7 кг.
Другі варыянт прадугледжвае 14-дзённую працягласць дадзенай сістэмы харчавання. Дзённая норма кавуновай мякаці дапаўняецца ў гэтым выпадку 1-2 лустачкамі цельнозерновые жытняга хлеба. Пачуццё насычанасці і ўзнёслы настрой пасля кожнага такога прыёму ежы вам забяспечаны. Вынікам 2-тыднёвай дыеты можа стаць мінус 10 кг.
Каб прадухіліць вяртанне страчаных кілаграмаў, дыетолагі рэкамендуюць пісьменна выходзіць з такой дыеты. На працягу 10-15 дзён пасля яе сняданкі і абеды павінны ўключаць у сябе трава, гародніна, садавіна, разнастайныя кашы, нятлусты рыбу, дыетычнае мяса і кисломолочку.
А ўвечары, прыблізна за 3 гадзіны да таго, як вы будзеце ўкладвацца спаць, трэба ёсць кавун. Ўжываць яго вынікае з такога разліку: на 30 вашых кілаграмаў - кіло мякаці. На ноч есці кавун непажадана. У адваротным выпадку начныя «пабягушках» у туалет будуць забяспечаны.
Станоўчыя і адмоўныя моманты
годнасці
- Лёгкая пераноснасць, якой спадарожнічае пачуццё насычанасці. Галоўная ўмова: вы павінны любіць кавуны, а ваш арганізм павінен нармальна на іх рэагаваць.
- Высокая эфектыўнасць, якая прадугледжвае дасягненне значных вынікаў за параўнальна кароткі адрэзак часу (часткова абумоўліваецца вывядзеннем з арганізма лішняй вадкасці).
- Прывядзенне ў парадак абмену рэчываў, штодзённае паўнавартаснае ачышчэнне арганізма ад шкодных рэчываў і зашлакованностью.
недахопы
- Карыстацца дадзенай дыетай нельга пры шэрагу захворванняў - пры праблемах з ныркамі і мочеполовой сістэмай, цукровым дыябеце і гэтак далей. Бо менавіта ныркі будуць выконваць ролю фільтра пры ачышчэнні. Таму з лекарам кансультавацца трэба абавязкова.
- Калянасць дыеты, якая праяўляецца нават у больш лёгкім варыянце.
- Страта вагі ў самым пачатку дыеты за кошт вываду з арганізма лішкаў вадкасці. Тлушчавыя адклады пачнуць сыходзіць толькі на 2-й тыдні.
Падвядзем вынікі
Кавуновая дыета - выдатны спосаб скінуць вагу для тых, хто любіць салодкае. Нягледзячы на строгасць гэтай сістэмы харчавання, яна пераносіцца вельмі нядрэнна і, што немалаважна, прыносіць значныя вынікі. Мінус 10 кг за пару тыдняў - чым не дасягненне? Вядома, прыйдзецца адмовіцца ад усіх астатніх прадуктаў, але ў дадзеным выпадку мэта цалкам апраўдвае сродкі.
Садзіцца на такую дыету пажадана ў сезон - у канцы лета і да верасня ўключна. Купіўшы кавуны раней - рызыкуеце набыць «хімічны» тавар і замест ачышчэння арганізма і жаданага пахудання атрымаць харчовае атручэнне.
Прымяняць гэтую дыету варта з розумам. Калі раптам што-то пайшло не так і арганізм даў збой, лепш адразу адмовіцца ад яе і падабраць для сябе нешта іншае. Бо любая методыка пахудання ня павінна наносіць шкоду арганізму.